RückenFit

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Die Stunde beginnt mit einem Aufwärmprogramm und Ganzkörpermobilisierungsübungen. Zur Prävention werden danach gezielte Übungen zur Kräftigung für die Rücken- und Bauchmuskulatur durchgeführt.

Um muskuläre Dysbalancen und Fehlhaltungen auszugleichen, verwenden wir auch kleinere Geräte wie Bänder oder Hanteln.

Ziel ist es, Rückenbeschwerden vorzubeugen und die Körperhaltung zu verbessern, sowie die Muskulatur und auch das Herz-Kreislaufsystem zu stärken.

Dehnübungen und eine Entspannungseinheit beenden die Stunde.

 

Altersgruppe: keine Einschränkungen
Schwierigkeitsgrad: Übungen im Stand, teilweise einbeinig mit Kraft und auch instabil, und auf der Matte
Was braucht man: bequeme Kleidung, etwas zum Trinken, ein Handtuch, in der kalten Jahreszeit eine Decke.