Turnverein Altenbach 1972 e.V.
Unsere Übungsleiter
Katharina König
Sportliche Ausbildung:
- Übungsleiterin C Breitensport mit Profil: Fitness und Gesundheit
- DTB Kursleiterin Pilates
- AHAB Kursleiterin für Beckenbodengymnastik
Meine Motivation:
"Ich bin pensionierte Oberstudienrätin für Biologie, Chemie und Geowissenschaften und liebe Sport.
Ich lebe in Altenbach, bin verheiratet und habe eine Tochter.
Sport war für mich schon immer ein wichtiger Ausgleich zum Beruf. Ich bin seit 1996 Übungsleiterin beim TVA, seit 2008 Kursleiterin für Pilates und habe seitdem viele Fortbildungen aus den Bereichen Fitness, Pilates und Yoga besucht. Seit 2018 bin ich auch Beckenbodentrainerin.
Am Breitensport schätze ich, dass man ohne Leistungsdruck an Fortschritten arbeiten kann und den Kontakt zu den Teilnehmerinnen.
Sport soll Spaß machen. Für jede Übung gibt es verschiedene Leistungslevels. Meine Stunden finden mit Musik statt, und für Fragen bin ich jederzeit offen."
Meine Stunden: Fit mit Pilates, Beckenbodentraining
donnerstags 17:30 bis 18:30 Uhr
Der Schwerpunkt der Übungsstunden sind Elemente aus Pilates, Übungen für ein besseres Körpergefühl. Dieses Training wurde von Joseph H. Pilates, einem New Yorker deutscher Herkunft, als optimale Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Atmungslenkung und Entspannung entwickelt - zunächst für Tänzer und Polizisten. Ästhetische Zielsetzungen sind also nicht völlig unwichtig bei dieser Trainingsmethode für die Einheit von Körper und Geist. Die Trainingsmethode wurde im Laufe der Zeit durch Yogaelemente ergänzt und den neuesten sportmedizinischen Erkenntnissen angepasst.
Die Trainierenden üben sich darin, ihre Konzentration ganz im Hier und Jetzt zu halten, ihren Körper zu spüren, kleinste Feinheiten wahrzunehmen und die Bewegungen auf die Atmung abzustimmen.
Für die Übungsstunden wurden Pilates Softrollen angeschafft.
Altersgruppe: keine Einschränkungen
Schwierigkeitsgrad: Übungen im Stand, teilweise einbeinig mit Kraft und auch instabil, und auf der Matte
Was braucht man: ein Handtuch für die Matte, Sportkleidung, Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken
Ort: Mehrzweckhalle Altenbach, Hauptstr. 21
donnerstags nach Ankündigung
Den Beckenboden sieht und spürt man nicht. Dennoch kann man lernen, die Muskeln des Beckenbodens wahrzunehmen, sie willentlich zu bewegen und durch ein Training zu stärken - ähnlich wie alle anderen Muskeln. Das Beckenbodentraining umfasst sowohl Spannungs- als auch Entspannungsübungen, welche die Muskulatur des Beckenbodens in Bewegung bringen. Die ideale Prävention für Frauen jeden Alters. Ein kräftiger und gesunder Beckenboden bietet allen inneren Organen des Verdauungs- und Ausscheidungsapparates Halt. Beckenbodengymnastik trägt zu einem positiven Körpergefühl entscheidend bei. Ergänzt werden die Übungsstunden durch Elemente aus dem Pilates, einer optimalen Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Atmungslenkung und Entspannung. Dadurch wird die Körperwahrnehmung verbessert und die Rumpfmuskulatur gekräftigt. Ihre Kursleiterin Katharina König ist BTB-Übungsleiterin und AHAB-Kursleiterin für Beckenbodengymnastik. Sie geht mit viel Erfahrung und neuen Impulsen an diesen Kurs heran und beantwortet gern Ihre Fragen zu diesem Kurs.
Altersgruppe: keine Einschränkungen
Schwierigkeitsgrad: Übungen im Stand, teilweise einbeinig mit Kraft und auch instabil, und auf der Matte
Was braucht man: bequeme Kleidung, ein Handtuch für die Matte, Sportkleidung, Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken
Ort: Mehrzweckhalle Altenbach, Hauptstr. 21
Kosten:
Anmeldung: bei Katharina König Telefon 06220 7299